Audio formativo:

- Cos'è veramente l'ansia e come nasce

- Perché l'ansia è un'emozione come tutte le altre e ha senso di esistere (ma può andare fuori controllo)

- Cos'è l'era dell'ansia e perché ci sono milioni di persone che la provano

- Come trasformare la tua ansia in energia utile da utilizzare

- Come iniziare a dare un’etichetta diversa alla tua ansia ti aiuterà a gestirla

- L’esercizio del Diario di Bordo, utile per gestire nel modo migliore i momenti in cui senti l’ansia crescere in te

- L’esercizio della Forma Mentis, che ti consentirà di smettere di fare un errore molto comune, un errore che non fa altro che aumentare la tua ansia

 Audio formativi:

- Come probabilmente ciò che stai facendo per calmare la tua ansia non fa nient’altro che aumentarla

- La differenza tra evitamento interiore ed esteriore

- L’esercizio Evitare di Evitare per iniziare a superare l’evitamento con semplicità, un passo alla volta

- Come tentare di controllare tutto in realtà ti fa perdere di più il controllo, e come superare questo meccanismo

- Gli esercizi Lascia Andare il Controllo e la Peggiore Fantasia, per lasciare andare a poco a poco il bisogno di controllo

- Come la richiesta d’aiuto crea una dinamica che rinforza la tua ansia

- L’esercizio del Gioco del Silenzio per aumentare la sicurezza in te stesso e nelle tua capacità

 Audio formativi:

- Cosa significa che "guardarsi dentro rende ciechi" e perché dovresti seguire questo principio

- Cos'è, come funziona, e perché è utile la defusione

- L’esercizio della Ruota della Consapevolezza per aumentare la tua capacità di gestire i pensieri negativi che ti generano ansia

- L’esercizio del Prendere in Giro i Tuoi Pensieri che puoi usare proprio nel momento in cui ti vengono in testa pensieri che ti generano ansia

- Le tecniche da usare per superare con facilità i momenti in cui il respiro si fa affannoso e ti manca il fiato

- La tecnica da usare per prevenire i momenti in cui il tuo cuore batte molto forte per motivi psicologici

Audio formativi:

- I due errori che fanno le persone che provano ansia… che in realtà aumentano l’ansia stessa, e come evitare di farli

- Come portare più consapevolezza sul tuo modo di agire e lasciar andare il bisogno di avere tutto sotto controllo

- Gli esercizi dei Piccoli Errori Volontari e del Piccolo Disordine, utili per lasciar andare il perfezionismo che alimenta la tua ansia

Audio formativi:

- Perché nella nostra mente siamo sommersi di pensieri e come questo può generare ansia

- Perché il cercare di calmarci con il nostro pensiero non è la soluzione e cosa fare invece che funziona

- Come l’antidoto a tutto ciò sia tornare al momento presente attraverso la nostra sensorialità

- Come evitare che questo “tornare al presente” non diventi una forma di evitamento

Audio formativi:

- La particolarità dell’ansia rispetto alle altre emozioni

- Il collegamento tra ansia ed emozioni

- Le due emozioni che possono generare attivazioni ansiogene: rabbia e senso di colpa.

- Esercizi per riconoscere e superare rabbia e senso di colpa (se presenti)

Audio formativi:

- Cosa fare esattamente quando senti crescere l’ansia

- La strategia precisa per trattare i “pensieri ansiogeni” e le preoccupazioni

- Come e perché evitare di perderti nei tuoi pensieri e fare lo psicologo di te stesso

- L’esercizio del Come Se per lasciarti l’ansia alle spalle

Audio formativi:

- Perché le ipotesi che facciamo sul mondo ci possono dare ansia e come superare questo problema

- I 5 schemi che generano ansia

- L’esercizio dell’Ansioso Scienziato per deattivare questi schemi

Audio formativi:

- Cos'è l'ansia da prestazione sportiva, lavorativa, sociale e sessuale

- Come affrontare un evento ed esprimere la propria energia liberamente

- Come e perché evitare che l'ansia superi la tua finestra di tolleranza

- Come affrontare il nemico numero uno: "il controllo" e imparare a lasciarlo andare

- Gli esercizi Andare Verso quella Sensazione, Esporsi alla Fonte Attivante e Il Piccolo Disordine, utili per gestire meglio l'ansia da prestazione

Audio formativi:

- In questa parte conclusiva vedremo alcune indicazioni aggiuntive sugli studi scientifici alla base di questo corso.

Ogni situazione di ansia è diversa, quindi non posso dirti “tra X tempo succederà Y”. Ma quello che posso dirti è che non dovrai aspettare, già dai primi esercizi vedrai dei miglioramenti che poi saranno costanti nel tempo, ogni esercizio metterà un tassello in più nel tuo percorso verso il lasciarti l’ansia alle spalle.

So che purtroppo su internet ci sono persone che promettono guarigioni miracolose in 30 secondi. Sì, non sto scherzando, dicono proprio 30 secondi.

Ovviamente queste sono falsità da cui ti consiglio di stare alla larga.

Ciò che puoi fare invece è iniziare a vedere i primi risultati fin da subito e poi continuare a migliorare nel tempo.

Perché non è un percorso individualizzato, non è una psicoterapia, pertanto non possiamo sapere esattamente qual è la risposta più opportuna per te. Ma qui trovi la più grande rosa di risposte possibili e puoi scegliere la tua.

Moltissime persone che soffrono di ansia la pensano in questo modo ma, in realtà, la situazione è differente.

L’ansia è un campanello d’allarme che ti dice che stai facendo qualcosa male dentro di te, che stai eseguendo, tra virgolette, un processo in modo o troppo intenso e poco intenso.

Aggiungere dell’autostima, aggiungere della sicurezza in te, di certo può aiutarti nei primi momenti, ma in realtà farlo nonostante l’ansia diventa un evitamento dell’ansia stessa e questo, come vedrai all’interno del percorso, è uno dei veleni che devi imparare a riconoscere e che puoi imparare a gestire.

Assolutamente sì, questo PerCorso e ciò che stai facendo con il tuo psicologo possono tranquillamente andare di paripasso. Allo stesso tempo il mio consiglio è quello di informare il tuo psicologo di questo PerCorso di modo che tenga conto, nel vostro percorso, anche di questo.

Certamente, mentre fai il corso continua pure a seguire le indicazioni di chi ti ha prescritto questi farmaci, in un secondo momento, a seconda dei risultati del PerCorso, potrai riparlare con chi ti sta seguendo e decidere se continuare con le dosi prescritte o diminuire, ma mi raccomando: segui sempre le indicazioni di chi ti sta seguendo.

Si è vero, ognuno di noi è diverso ma esistono dei meccanismi comuni che ci fanno aumentare e perdurare negli stati d’ansia. Ciò che si apprende nel nostro PerCorso è conoscere, riconoscere e lavorare con questi meccanismi che anni di ricerca nel campo dei disturbi d’ansia hanno dimostrato essere efficaci. Inoltre, quando c’è bisogno di approcci diversi all’ansia a seconda delle persone, il PerCorso è strutturato per dare ad ognuno la giusta ricetta per superare la propria ansia.

L’AudioCorso può sicuramente aiutarti ma, allo stesso tempo, ti consigliamo vivamente di rivolgerti ad uno specialista.

Continua pure a fare meditazione per gestire la tua ansia MA… Allo stesso tempo devi affiancare un metodo scientifico che ti permetta lasciarti piano piano l’ansia alle spalle. Facciamo un esempio con una metafora. Se l’ansia è il mal di schiena, la meditazione sono gli esercizi fisici che puoi fare in autonomia. Farli ti aiuterà, ma difficilmente sostituiranno la cura di un fisioterapista esperto.

Magari ti aiuteranno ad alleviare il dolore per un po’, ma non guarirai solo con quelli. Per imparare a gestire l’ansia devi apprendere altre abilità specifiche, oltre alla meditazione. In altri termini…

La meditazione può sicuramente aiutare con l’ansia, MA deve essere parte di un metodo completo.

Il metodo migliore è il Metodo Scientifico Integrato: quello che si basa su studi e ricerche scientifiche per dare validità alle tecniche usate per gestire l’ansia e lasciarsela alle spalle. E tu puoi iniziare a usare questo metodo fin da subito con “Dall’Ansia alla Serenità”.

Se hai ancora qualche dubbio e hai bisogno di lavorare ancora su qualcosa, hai la possibilità di fare consulenza online con degli psicologi (psicologi affiliati) presenti all'interno del nostro team. Contattaci tramite il modulo di contatto.

Una volta iscritto avrai accesso a vita all’area riservata con tutte le lezioni subito disponibili. Potrai seguire il corso da qualsiasi dispositivo (smartphone, tablet o computer). Quando ci saranno aggiornamenti futuri del corso, li riceverai gratuitamente in quanto cliente.

Puoi pagare online con la carta di credito o carta prepagata .

Sì, una volta effettuato l’acquisto scrivici usando il modulo contatti indicando i tuoi dati fiscali. Ti invieremo la fattura quanto prima.

Molto semplice: fai l'accesso al PerCorso e se nell'arco di 30 giorni scopri che non fa al caso tuo, ci scrivi e approfitti della garanzia. Niente trucchi e niente scrittine in piccolo, ci scrivi e ti rimborsiamo l'intero importo, e amici come prima.

Sì, viene rilasciato su richiesta al termine del PerCorso.