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Meditazione Avanzata

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Prossima classe: Gennaio 2023

(pre-vendite aperte fino al 31 Dicembre 2022 o esaurimento Prevendite)

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Dr. Gennaro Romagnoli

Psicologo, Psicoterapeuta ed Esperto di Meditazione

Dr. Gennaro Romagnoli

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Ho cominciato a praticare la meditazione quando avevo 13 anni...

... durante un campo scuola, ho incontrato l’ipnosi e da quel momento mi sono appassionato alla psicologia.

Quell’esperienza mi condusse a Padova dove mi laureai in psicologia con il massimo dei voti e subito dopo ho frequentato una scuola quadriennale in ipnosi.

Un giorno mi imbattei in una serie di studi i quali dimostravano che dopo sole 8 settimane di meditazione la corrente elettrica del mio cervello sarebbe cambiata.

Avevo a casa un rudimentale Elettroencefalogramma (con il quale misuravo l’ipnosi) e iniziai questo training per capire se realmente avrei potuto vedere un cambiamento nell’attività elettrica.

Purtroppo non riuscii a vedere proprio niente ma iniziai a sentirmi meglio, ero più calmo, più tranquillo, meno preoccupato, qualcosa era cambiato e stavo cambiando.

Tutto grazie a quella strana forma di meditazione, che avevo già sperimentato anni prima ma di cui non avevo ancora colto l’essenza.

Decisi così di approfondire seguendo corsi, ritiri e insegnanti che potessero trasmettermi questo tipo di pratiche.

MMA (Master in Meditazione Avanzata) è il distillato di anni e anni di pratiche con una particolare attenzione all’efficacia, essendo psicoterapeuta questo aspetto è essenziale.

Da questi studi e queste sintesi è nato il concetto di meditazione scientifica.

Per chi è Master in Meditazione Avanzata?

Non hai mai meditato

Seguiremo un percorso passo passo adatto a te.

Hai già meditato in passato ma hai smesso

Con il nostro supporto supererai ogni ostacolo che ti ha bloccato in passato e farai meditazione nel modo migliore e con costanza.

Pratichi già la meditazione ma vuoi di più

Il percorso è chiamato "avanzato" per un motivo, per darti di più, sia a livello di tecniche che di benefici.

Pratichi la meditazione, ma non sai che puoi avere di più

Tutto quello che stai già praticando ti sarà utile per il nostro percorso.

Cosa imparerai con Master in Meditazione Avanzata?

Scoprirai le nostre tecniche e grazie al nostro supporto porterai mente e corpo al 100% del loro potenziale.

Scoprirai di essere molto di più di ciò che pensi e provi
Scoprirai come gestire la tua attenzione e la tua mente
Scoprirai chi sei veramente
La vera differenza tra ipnosi, visualizzazione e meditazione
Imparerai a riconoscere e sviluppare il tuo stato di presenza
Scoprirai che lo stato di presenza è il comune denominatore di ogni buon percorso di crescita personale
Scoprirai di avere 8 sensi ed imparerai a svilupparli
Come agire anziché re-agire agli eventi della vita
Imparerai che la soddisfazione a volte non sta nel fare ma nella capacità di NON fare
Imparerai a goderti a pieno ogni singolo attimo della tua vita
Come ottenere il massimo da tecniche come il rilassamento, la visualizzazione, l'uso del dialogo interno e altro
Imparerai ad ascoltare te stesso e gli altri

A chi è utile e cosa imparerai con
il Master in Meditazione Avanzata?

Hai Bassa Autostima

Imparerai a credere in te stessa e ad affrontare le sfide con efficacia.

Hai Ostacoli e Blocchi

Capirai come gestire le occasioni che ti si presentano e ad avere fiducia nelle tue potenzialità.

Hai Difficoltà ad Approcciarti

Imparerai a fare la prima mossa e ad essere sicura di te stessa.

Hai Difficoltà a Prendere Decisioni

Imparerai ad essere determinata, decisa e a capire quali sono i tuoi valori essenziali.

Hai Paura del Giudizio Altrui

Imparerai a far scivolare via le opinioni negative e ad avere maggiore fiducia nelle tue capacità.

Non Ti Senti Bene con Te Stessa

Imparerai come sentirti speciale e a credere nel tuo potenziale di cambiamento.

Perché questo corso è diverso?

Si può fare comodamente da casa
Ti dà materiali da ascoltare quante volte vuoi
Ti occupa pochi minuti al giorno
Ti fornisce il supporto costante di un esperto sempre a tua disposizione
Ti fornisce l'energia di un gruppo di persone come te che vogliono meditare
È un percorso avanzato
Tutti i benefici della meditazione sono scientificamente dimostrati

Cosa comprende il corso?

50 Audio in cui ti insegnerò a meditare in modo avanzato e portare mente e corpo al 100% del loro potenziale.

Tutta la teoria e gli esercizi si basano sulla moderna ricerca scientifica in campo psicologico.

50

Audio Formativi

Con contenuti di grande valore +4 Bonus Video

53

Esercizi Pratici

Comodi da qualsiasi dispositivo

1

Workbook

47 pagine in formato PDF o Word e stampabile

12 Settimane di Meditazione

1 - Fai Esperienza della Presenza

Audio formativo:

- La Meditazione Moderna

- La Matrix dei Pensieri

- Benefici Meditazione

- Differenza tra Meditazione, Visualizzazione e Ipnosi

- Lo Stato di Presenza

- Il Modello IOS per la Pratica


Esercizi:

- Mani e Piedi (Descrizione)

- Mani e Piedi (Pratica)

- La Sveglia

- Il Quaderno degli Esercizi


Bonus: Genna risponde alle domande più frequenti

- Mi assopisco durante la pratica di 20 minuti, tenere gli occhi aperti va bene lo stesso?

- Non riesco a dare una valutazione da 1 a 10 allo stato di presenza quando suona la sveglia, cosa fare?

- Esercizio mani e piedi: lo posso fare anche in metro anche se devo stare comunque attento al nome delle fermate?

- Esercizio mani e piedi: quando porto l'attenzione su mani o piedi mi viene da visualizzarli, cosa fare?

- Esercizio mani e piedi: perché si parte da sinistra?

- Non riesco a trovare 20 minuti per la pratica, mi sembra di arrancare e restare indietro, cosa fare?

2 - Allenare il Tuo Stato di Presenza

 Audio formativi:

- Come Allenare lo Stato di Presenza

- Meditare è Difficile

- Un Nuovo Modo di Conoscere (La Modalità del Fare)

- L'importanza della Ripetizione

- Le due Pratiche Formali

- Il Respiro

- Il Bodyscan


Esercizi:

- 20 Respiri

- Bodyscan Semplificato (Descrizione)

- Bodyscan Semplificato (Pratica)


Bonus: Genna risponde alle domande più frequenti

- Quando emergono i pensieri pensavo di doverli solo lasciare andare, invece posso anche restare con?

- Il bodyscan va fatto sdraiato o seduto?

- Durante il bodyscan mi addormento, cosa fare?

- Non riesco a tenere il passo col quaderno, cosa fare?

- Si possono avere approfondimenti sul concetto di "resta con" e "gentilezza"?

- Mi sento soffocare facendo i 20 respiri, cosa fare?

- Durante 20 respiri e bodyscan sento una tensione alla gola con bisogno di deglutire e poi come un blocco nell'addome inferiore a sinistra, cosa fare?

- Mi distraggo molto durante la pratica, cosa fare?

- Non capisco come tratto le distrazioni quando emergono, se resto con o lascio andare, cosa fare?

- Riesco a fare i respiri, non il bodyscan (o viceversa), cosa fare?

- Respiro: mentre inspiro mi capita di distrarmi, mentre espiro mi sento più consapevole, è normale?

3 - La Presenza Quotidiana

 Audio formativi:

- La Presenza Quotidiana

- Le 2 vie Top Down e Bottom Up

- Le Pratiche Informali

- Camminare con Consapevolezza

- Meditazione Ambientale


Esercizi:

- 20 Respiri

- Bodyscan Semplificato (Pratica)

- La Sveglia

- Consapevolezza Ambientale

- Meditazione Camminata

- Quaderno


Bonus: Genna risponde alle domande più frequenti

- Nella consapevolezza ambientale, nei suoni, se dovesse accadere un rumore o un suono di qualche cosa di pericoloso quale modalità è migliore per riconoscere la natura dei suoni, top down o bottom up?

- Ho problemi con il Body Scan, non riesco a trovare il tempo per mettermi seduto 15 20 minuti a fare il Body scan. Sento la mancanza delle meditazioni come le ho fatte fino ad adesso (ancoraggio sul respiro), fino ad ora non mi è mai sembrato di meditare, cosa posso fare?

- Oggi emozioni di ansia e angoscia (un peso sul petto) hanno preso il sopravvento durante il body scan (mi sono alzata con queste emozioni). Non sono riuscita a sminuirle. In questo caso c'è una tecnica particolare da fare?

- Di settimana in settimana alcuni esercizi cambiano; se mi sono piaciuti e ho il tempo per continuare a farli posso continuare a fare anche quelli?

4 - Il Risveglio dei Sensi

Audio formativi:

- Il Risveglio dei Sensi

- La Propriocezione come Senso

- L'Io Pelle e la Mappa Somatosensoriale


Esercizi:

- Respiri

- Bodyscan Semplificato (Pratica)

- La Sveglia

- Macedonia (Descrizione)

- Macedonia (Pratica)

- Senso Diverso (Descrizione)

- Senso Diverso (Pratica - d1 Gusto)

- Senso Diverso (Pratica - d2 Vista)

- Senso Diverso (Pratica - d3 Udito)

- Senso Diverso (Pratica - d4 Tatto)

- Senso Diverso (Pratica - d5 Olfatto)

- Senso Diverso (Pratica - d6 Propriocezione)


Bonus: Genna risponde alle domande più frequenti

- Sto praticando, intervengono le distrazioni, ma non le voglio sentire, non dovrebbero esserci perché voglio arrivare a sentire almeno quello che ho sentito il giorno prima; in questo modo faccio peggio che mai perché mi rendo conto che il mio sforzo maggiore è quello di non essere distratto dalle distrazioni. Tuttavia mi chiedo: è giusto avere un idea di base a cui mirare?

- Quando faccio gli esercizi mi capita di sentire una sensazione di soffocamento molto insistente tanto da rendermi impaziente che l'esercizio finisca; ho paura che gli esercizi fatti così servano a poco, cosa posso fare?

- Sto facendo il Bodyscan, sono sulla mano sinistra con il polso. sento le sensazioni e ho anche un'immagine mentale del tutto. Sono certo che tutto scorre dal basso verso l'alto. All'improvviso l'immagine mano polso viene coperta da un sottilissimo velo e in un lampo riproduce l'immagine e le sensazioni. Ho visto il movimento di adattamento e mi sono meravigliato per la precisione. Una fotocopia perfetta solo che sono sicurissimo della costruzione mentale che dall'alto (testa) andava sulla mano- polso. Cosa devo fare?

- Usare la meditazione per un'esigenza specifica è conveniente (es. per dormire , per essere più attenti , ecc.)? Mi spiego: Se mi creo delle aspettative o cose simili, comunque ordini topdown, quanto possono influenzare? Possono portare fuori strada?

- Sto rilevando qualche difficoltà con il bodyscan. portare un'attenzione così focalizzata su ogni parte del corpo me la fa percepire in maniera esagerata: la sento quasi scottare, e andando avanti verso un'altra parte del corpo sento ancora la precedente che "brucia". Come posso procedere secondo te?

5 - Lo Spazio di Respiro

Audio formativi:

- Il Respiro l'Ancora al Presente Più Potente

- Il Respiro: Osservazione di un Automatismo

- Il Respiro e le Sensazioni del Corpo

- Lo Spazio di Respiro


Esercizi:

- 20 Respiri

- Bodyscan Semplificato (Pratica)

- Spazio di Respiro (Descrizione)

- Spazio di Respiro (Pratica)

- Quaderno: I Tuoi Respiri

6 - Lasciare andare il Giudizio

Audio formativi:

- Lasciare Andare il Giudizio

- La Teoria dello Specchio

- L'Equanimità


Esercizi:

- 20 Respiri

- Bodyscan Completo (Descrizione)

- Etichetta il Giudizio (Descrizione)

- Il Giudizio degli Altri (Descrizione)

- Oltre le Etichette Mentali (Descrizione)

7 - Il Non Reagire

Audio formativi:

- I 3 Fattori della Consapevolezza

- Posizioni per Praticare

- Dissociazione vs Disidentificazione

- Lo Stratle Effect


Esercizi:

- 20 Respiri

- Bodyscan Completo (Descrizione)

- Resta Immobile

- Non Reagire

- Quello a cui Reagisci quello che Domini

8 - Usare un Dialogo Interiore

Audio formativi:

- Il Dialogo Interiore nella Meditazione

- Un Ottimo Servo ma un Pessimo Padrone

- Uso Consapevole del Linguaggio


Esercizi:

- Pratica Formale Uso Consapevole Linguaggio

- Parole del Presente

- Perls Qui ed Ora

9 - Inizia a Costruire la Tua Pratica

Audio formativi:

- Diventa Te Stesso

- Identificazione e Disidentificazione

- Ipseità

- Verso la Propria Personalità


Esercizi:

- Diventa Te Stesso

- Quaderno: I Tuoi Pensieri durante la Pratica

10 - Evitamento Esperienziale Vs Accettazione

Audio formativi:

- Evitamento Esperienziale

- Accettazione

- Autocompassione

- Perdersi per Ritrovarsi


Esercizi:

- Ovunque Casa nella Pratica Formale

- Ovunque Casa nella Pratica Informale

11 - La Consapevolezza Relazionale

Audio formativi:

- La Consapevolezza Relazionale

- Ascolto Attivo

- L'Ottavo Senso


Esercizi:

- L'Ascolto Attivo

- La Ruota della Consapevolezza (Descrizione)

- La Ruota della Consapevolezza (Pratica)

12 - L'Amore Compassionevole

Audio formativi:

- Aprire la Porta alla Vulnerabilità

- L'Amore Compassionevole

- Più Etico Verso Te Stesso e gli Altri

- I Prossimi Passi


Esercizi:

- Amore Compassionevole nella Tua Pratica Quotidiana

- Amore Compassionevole (Pratica)

- Amore Compassionevole (Considerazioni)

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Domande più frequenti

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Dove posso leggere tutti i benefici scientifici della meditazione?

Puoi vederli su questa pagina.

Non ho mai fatto meditazione, questo percorso va bene per iniziare?

Questo percorso è perfetto anche per chi vuole iniziare, è proprio un cammino passo passo per imparare a meditare nel modo migliore.

Che tipo di meditazione faremo all'interno del percorso?

Il fatto è questo: TUTTE le meditazioni là fuori hanno una base comune, un principio attivo che le fa funzionare tutte.

Questo principio attivo è la… CONSAPEVOLEZZA.

Ciò che facciamo nel Master di Meditazione Avanzata è appunto questo: usare la CONSAPEVOLEZZA come pratica in vari modi e tecniche diverse, ma usando sempre la CONSAPEVOLEZZA.

Ho già fatto meditazione e ho avuto difficoltà, questo percorso me le farà superare?

Certamente, conosciamo alla perfezione tutte le difficoltà di chi prova a meditare e proprio per questo:

1. Il percorso è già pensato per eliminare definitivamente questi ostacoli

2. Per le tue domande c’è il gruppo facebook!

Gennaro è a tua disposizione per tutte le tue domande sulla meditazione che sorgeranno nelle prossime settimane.

Io ho già fatto altri tipi di meditazione, è un problema?

Assolutamente no! 🙂 Qualunque tipologia di meditazione tu abbia usato non farà altro che migliorare la pratica che farai all’interno del Master.

Perché i posti sono limitati?

Perché vogliamo dare a TUTTI il migliore supporto possibile all’interno del gruppo facebook. Di conseguenza non possiamo avere migliaia di persone che fanno il percorso allo stesso tempo. Il Master funziona anche perché seguiamo poche persone e le aiutiamo in ogni loro passo.

La meditazione può essere praticata da tutti?

Sì, fa bene a tutti 🙂 Attenzione però: la meditazione non può sostituire un trattamento psicologico. La scienza ha dimostrato che previene le ricadute nella depressione e aiuta a gestire l’ansia, tuttavia non può sostituire uno psicologo nel caso tu ne avessi bisogno.

Ho già provato autoipnosi, training autogeno e rilassamento progressivo. Questo percorso di meditazione è simile a ciò che ho già provato?

No, sebbene a prima vista ci siano delle somiglianze. La Meditazione è una pratica diversa che porta molti più benefici, poiché permette di “allenare” quei muscoli della mente che le altre discipline citate non “allenano”, come dimostrano innumerevoli studi scientifici.

Non ho Facebook e non vorrei nemmeno creare un account, come posso fare?

Ti suggeriamo di aprire un account sotto uno pseudonimo, ci metti pochi secondi e nessuno saprà che ti sei iscritto. Al momento del’iscrizione ti basta mandarci un’email con il nome con cui ti sei iscritto e ti daremo l’accesso al gruppo.

Posso scaricare i file? Come posso accedere?

Una volta iscritto avrai accesso a vita all’area riservata con tutte le lezioni subito disponibili (che puoi anche scaricare).

Potrai seguire il corso da qualsiasi dispositivo (smartphone, tablet o computer) sia su internet, sia scaricando le lezioni sul dispositivo.

Una volta finito il corso tutto il materiale rimarrà a te, compreso il gruppo Facebook del Master, così da avere la possibilità di fare domande a Gennaro ottenendo una risposta prioritaria.

Ho già fatto i 10 giorni, cosa mi dà in più MMA?

I 10 Giorni di Meditazione Scientifica sono una breve introduzione alla meditazione.

Il Master in Meditazione Avanzata è un percorso di 3 mesi, che ti porta dal livello principiante al livello avanzato.

Per fare una proporzione: i 10 Giorni ti portano da 1 a 10 per quanto riguarda la meditazione, MMA ti porta da 10 a 1000 🙂

Non ho ancora finito i 10 giorni, posso comunque fare MMA?

Certamente, in MMA all’inizio si fa un passo indietro per mettere già delle solide basi per una pratica corretta.

Come posso pagare?

Puoi pagare online con la carta di credito o carta prepagata come ad esempio una PostePay e con PayPal (anche con “Paga in 3 rate” senza interessi. Trovi l'opzione "Paga in 3 rate" sotto la sezione "Paga con", scrollando la pagina, prima di completare l'acquisto. Soluzione disponibile a discrezione di PayPal. Consulta la pagina ufficiale con tutte le condizioni) .

Posso ricevere la fattura?

Sì, una volta effettuato l’acquisto scrivici usando il modulo contatti qui sotto indicando i tuoi dati fiscali. Ti invieremo la fattura quanto prima.

Rilasciate un attestato?

Sì, viene rilasciato al termine del corso.

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