metodo scientifico collaudato

Self-Kindness

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Scopri il potere della gentilezza per migliorare motivazione e autostima.

Raggiungi un maggior benessere psicologico

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Dr. Gennaro Romagnoli

Psicologo, Psicoterapeuta ed Esperto di Meditazione

Dr. Gennaro Romagnoli

Psicologo, Psicoterapeuta ed Esperto di Meditazione

Come ti sei sentito/a quando hai portato a termine qualcosa di importante per te?

Bene scommetto.

Ti ha motivato/a e ha alzato la tua autostima.

Ma a meno che non sia stato qualcosa che ti ha cambiato la vita, si è trattato di una sensazione effimera. Forse se ci ripensi ora non ti darà più quella carica positiva del momento.

Cosa succede invece quando fallisci?

In quei momenti fai fatica a trovare motivazione e l'autostima si abbassa.

E se sei perfezionista e autocritico/a, o hai paura di sbagliare, questo succede molto spesso. Dico bene?

È giusto pensare ai nostri successi passati e motivarci con i piccoli traguardi raggiunti.

Ma la verità è che la vita è fatta di molti piccoli “fallimenti” più che di grandi successi.

Finché ci valutiamo sulla base dei risultati, non saremo mai appagati e sereni. Dobbiamo imparare a valutarci per ciò che siamo e diventiamo durante il percorso.

Quella voce che ti giudica ogni volta che sbagli non sei tu, è la tua mente che valuta ogni possibile scenario.

Ma sei TU che decidi come relazionarti a quella voce.

Se gli hai sempre dato ascolto ti sarai ritrovato/a in un circolo vizioso in cui rincorri la perfezione senza mai darti pace ed il giusto valore per i tuoi sforzi.

Ti sei identificato/a troppo in quei contenuti mentali.

E invece tu sei molto di più di essi.

Sei imperfetto/a certo, ma sei anche la somma di tutti i tuoi sforzi e delle tue intenzioni, dei tuoi tentativi, anche quelli falliti.

Accettare il fallimento, il dolore e la sofferenza, imparare a stare con esso e desiderare intenzionalmente di stare meglio, questa è una cosa da persone forti.

Questa è la Self-Kindness.

La capacità di espandersi e fare spazio, diventare talmente più grande di quel giudice interiore, da avere spazio di agire per raggiungere ciò che vuoi, e amare te stesso/a.

In questo corso imparerai che cosa vuol dire veramente essere gentili con sé stessi e questo cambierà completamente la tua concezioni di autostima, motivazione e amor proprio.

È un corso pratico e ricco di esercizi collegati tra loro, ma che puoi svolgere indipendentemente, in modo da trarre i primi benefici pratici fin dai primi video.

Io ti do tutti gli strumenti giusti.

Tu avrai la forza di cambiare la tua vita con la Self-Kindness?

Per chi è Master in Meditazione Avanzata?

Non hai mai meditato

Seguiremo un percorso passo passo adatto a te.

Hai già meditato in passato ma hai smesso

Con il nostro supporto supererai ogni ostacolo che ti ha bloccato in passato e farai meditazione nel modo migliore e con costanza.

Pratichi già la meditazione ma vuoi di più

Il percorso è chiamato "avanzato" per un motivo, per darti di più, sia a livello di tecniche che di benefici.

Pratichi la meditazione, ma non sai che puoi avere di più

Tutto quello che stai già praticando ti sarà utile per il nostro percorso.

Cosa imparerai con "Dall'Ansia alla Serenità"?

Scoprirai le nostre tecniche e grazie a un metodo scientifico collaudato ritroverai la serenità.

Cos'è veramente l'ansia, come nasce e come trasformarla in energia
Come quello che stai facendo per calmare la tua ansia non faccia altro che aumentarla
Come gestire i pensieri negativi che ti generano ansia
Gli errori tipici che fanno le persone che provano ansia e come evitarli
Il collegamento l'ansia e le tue emozioni
E molto, molto altro ancora...

A chi è utile e cosa imparerai con
Self-Kindness?

Hai bassa autostima

Impara una nuova concezione di autostima e inizia a coltivare un nuovo senso di auto efficacia e amore per te stesso/a.

Sei perfezionista

Capirai che il tuo essere perfezionista è solo il modo in cui ti rapporti ai tuoi pensieri e che tu sei molto di più di essi.

Ti auto saboti (o ti freni) per la paura di sbagliare

Imparerai come mettere da parte questi contenuti mentali e iniziare ad agire.

Sei gentile con gli altri ma non con te

Imparerai a darti lo stesso supporto e amore che daresti ad una persona cara in difficoltà.

Perdi motivazione quando le cose vanno male

Capirai come darti feedback che fanno aumentare la tua motivazione in ogni situazione.

Perché questo corso è diverso?

Si può fare comodamente da casa
Ti dà materiali da ascoltare quante volte vuoi
Ti occupa pochi minuti al giorno
Ti fornisce il supporto costante di un esperto sempre a tua disposizione
Ti fornisce l'energia di un gruppo di persone come te che vogliono meditare
È un percorso avanzato
Tutti i benefici della meditazione sono scientificamente dimostrati

Cosa comprende il corso?

35 Video in cui ti insegnerò a migliorare motivazione e autostima con il potere della gentilezza

Tutta la teoria e gli esercizi si basano sulla moderna ricerca scientifica in campo psicologico.

35

Video Formativi

Con contenuti di grande valore

20

Esercizi Pratici

Comodi da qualsiasi dispositivo

1

Workbook

45 pagine in formato PDF o Word e stampabile

Moduli

0 - Introduzione

Un'introduzione generale del corso per comprendere il significato e l'utilità di un percorso sulla Self-Kindness, com'è strutturato e consigli per seguirlo nel modo più efficace per te.


1 - La Scienza della Self Kindness

 

Capirai come la scienza ha scoperto la "Self-Kindness" e provato la sua efficacia. Ecco cosa si cela dietro questo "mindset", non semplice gentilezza ma un vera e propria abilità psicologica che modifica il modo con coi affrontiamo i nostri contenuti interiori e cambia la nostra vita.


Video formativi:

- Cos'è la Self-Kindness

- Cos'è la Self-Kindness (esercizio)

- I 4 miti della Self-Kindness

- I 4 miti della Self-Kindness (esercizio)

- Self-Kindness e regolazione emotiva

- L'autocritica

- I due sistemi SNA

- La scienza della Self-Kindness

- La scienza della Self-Kindness (esercizio)

2 - Autostima

Conoscerai un nuova forma di autostima che supera le concezioni vecchie e poco efficaci formulate nel secolo scorso e scoprirai che se questa si basa sull'amore per te stesso, allora ti darà un senso di auto efficacia molto più grande di quanto puoi immaginare.

 

Video formativi:

- L'errore dell'evitamento

- L'errore dell'evitamento (esercizio)

- Verifica del sé

- Verifica del sé (esercizio)

- Autostima e Self-Kindnes

- Autostima e Self-Kindnes (esercizio)

3 - Umanità comune

Scoprirai un paradigma di pensieri del tutto nuovo che "ricalca" una modalità di agire del tuo cervello ("social bonding") e questo attiverà un nuovo modo di reagire ai tuoi contenuti interiori che ti causano sofferenza, rendendoti più sereno/a e sicuro/a.


Video formativi:

- Umanità comune

- Umanità comune (esercizio)

- Benevolenze nel sistema di attaccamento

- Benevolenze nel sistema di attaccamento (esercizio)

- Gentilezza e felicità

4 - Dialogo interiore

Imparerai ad espanderti per accogliere qualsiasi contenuti mentali senza lasciarti influenzare negativamente (bassa autostima, poca motivazione) e ad avere un nuovo rapporto con il tuo dialogo interiore che, senza dover "cambiare le parole", ti farà stare meglio con te stesso/a.


Video formativi:

- Non sei i tuoi pensieri

-Non sei i tuoi pensieri (esercizio)

- Non sei i tuoi pensieri (esercizio 2)

- Dialogo interiore

- Dialogo interiore (esercizio)

5 - Accettazione

Capirai che l'accettazione (o espansione) non è una cosa da deboli, non significa arrendersi ma al contrario è la capacità di stare con il nostro dolore e diventare più grandi di esso. Per questo è un abilità che rende gli individui forti e coraggiosi e si sviluppa con la Self-Kindness.


Video formativi:

- Accettazione e Self-Kindness

- Stare con le emozioni

- Accettazione e Self-Kindness (esercizio)

-Accettazione e Self-Kindness (esercizio 2)

6 - Meditazione e mantra

Scoprirai la potenza della meditazione dell'amore compassionevole e come la scienza abbia scoperto che si tratti della pratica di contemplazione con gli effetti più forti nella singola seduta. Inoltre creerai un mantra della Self-Kindness solo tuo, da portare sempre con te.


Video formativi:

- La meditazione della gentilezza amorevole

- La meditazione della gentilezza amorevole (esercizio)

- Mantra e le tre porte

- Mantra e le tre porte (esercizio)

7 - Finale

Un mini riassunto del corso con le istruzioni per proseguire questo percorso anche dopo aver terminato le lezioni e gli esercizi e poi un augurio speciale per te alla fine.


Ottieni ora tutti i benefici scientificamente dimostrati della meditazione

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Cosa dice chi lo ha frequentato?

Leggi qui di seguito alcune testimonianze

Una forte sensazione di gioia ed energia

Clao Gennaro, dopo il corso sull'ansia sto lavorando sulla self-kindness e volevo darti il mio feed-back. Ho trovato molto "potente" il discorso e l'esercizio legati ad autostima e self-kindness. E come se tutti i tasselli avessero improvvisamente trovato il loro posto, tutto chiaro, la risposta per eccellenza a questo fardello soffocante (devo dimostrare, devo superare,...) e insistente che ci avvelena l'esistenza (ma poi perché quando in effetti basta cambiare prospettiva). Ho provato un attimo di smarrimento e poi una forte sensazione di gioia ed energia,
voglia di provare a fare diversamente.
Hai messo il dito nella (mia) piaga. Non avrei potuto immaginare potesse bastare un video per capire e spezzare il circolo vizioso e la sofferenza di questo mio
modo di stare al mondo. Ti saluto con tanta kindness e grazie per il tuo lavoro strepitoso.

Anonimo

Questo corso ha migliorato aspetti specifici come il trattarmi bene

Buongiorno, grazie per la vostra email, premetto che non ho ancora terminato il corso, ma vorrei comunque rilasciare la mia testimonianza, Un anno fa ho partecipato ad MMA, grazie al quale ho imparato a gestire meglio le mie emozioni, e avendo visto questo corso sulla Self-kindness ho deciso di approfondire questo argomento specifico. Come anticipato, grazie alla meditazione ho imparato ad essere più consapevole e compassionevole nei miei confronti, ma questo corso ha migliorato aspetti specifici come il trattarmi bene quando mi distraggo o sbaglio qualcosa, invece di incolparmi come magari tendevo a fare in precedenza. Ho trovato molto interessanti le sezioni sul dialogo interiore e sull'accettazione, ma in generale ho apprezzato tutto il corso e sono contenta di averlo acquistato perché mi ha aiutato a gestire meglio situazioni quotidiane e relative anche ai rapporti interpersonali. Situazioni in cul tendevo a sentirmi in colpa o a ritenermi responsabile negativamente, sono diventate più leggere e gestibili proprio applicando i consigli del corso.

Alessandra

Migliorare la consapevolezza di quei comportamenti scorretti

Ho acquistato questo corso dopo aver iniziato a meditare con Clarity 10 giorni di meditazione gratuita, dopo aver seguito il corso "dall'ansia alla serenita". Ho capito che il corso sulla gentilezza poteva aiutarmi ulteriormente. Ho seguito le le prime lezioni del corso e iniziato la lettura del libro "facci caso". Ho fatto pratica con gli esercizi allegati e per prima cosa mi sono resa conto che la mia gentilezza era rivolta agli altri e meno a me. Di conseguenza è scattata l'attenzione nei miei comportamenti quotidiani sul modo in cui mi trattò. In pratica quando mi accorgo,sempre piu spesso,modifico il mio comportamento e divento gentile con me stessa. Tutte queste cose insieme hanno contribuito a migliorare la consapevolezza di quei comportamenti scorretti che in tanti anni mi hanno procurato problemi nella gestione delle emozioni. Quando non si sta bene con se stessi si cerca di trovare quello che ti manca, lo mi sono affidata a te Gennaro ed ai tuoi corsi che a me stanno regalando una vita più piacevole. L'unico rammarico di non averti incontrato prima. Non è mai troppo tardi!

Anonimo

Mi ha fatto scoprire che quelle parti che rifiutavo avevano bisogno di attenzione e cura

Il corso è stato per me di grande aiuto. Ho una parte del mio corpo che non riesco ad accettare e questo mi trascina in quelle mappe mentali che mi sono costruito negli anni al punto da fondermi con esse stare malissimo. Sono fortemente condizionato dal giudizio degli altri. Questo corso mi ha fatto scoprire che quelle parti che rifiutavo, avevano bisogno di attenzione e cura anziché essere giudicate. Nei momenti di grande difficoltà proprio quando l'emozione negativa ti trascina per farti fondere con essa, ho praticato gentilezza e autompassione verso me stesso proprio come si fa con un bambino impaurito che ha bisogno di conforto e rassicurazione anziché essere sgridato. Gli esercizi sopratutto quelli che riguardano il dialogo interiore mi hanno aiutato a comprendere che esiste anche una modalità alternativa di vedere le cose e che noi siamo veramente molto di più dei nostri pensieri. Mi stanno alutando a comprendere che ció che conta è accettare me stesso cosi come sono senza giudizio e senza cercare di modificare la realtà, Quando riesco a portare amore e gentilezza verso me stesso sembra vivere in uno stato di grazia. Il giudizio degli altri di cui tanto mi fa soffrire non ha più nessun potere su di me. Concludo dicendo che la vera cura è veramente la gentilezza e l'amore verso se stessi. L'auticritica é un mezzo di distruzione di noi umani. Grazie GENNA per questo bellissimo corso.

Anonimo

Diminuisco i sensi di colpa e sono molto più sicuro di me stesso

Ciao Genna
1. Prima del corso avevo iniziato dei percorsi di meditazione mi hanno dato ottimi risultati, ma grazie a questo corso ho capito quale era il tassello mancante Quando mi distraevo ero troppo duro con me stesso, così come nella vita di tutti i giorni, quando non riuscivo a portare la presenza e la consapevolezza e questo essere duro con me stesso mi portava allo scoraggiamento, peggiorava la mia pratica e diminuiva la durata della mia meditazione, agglungendo anche un pò di noia.
2. Ho acquistato il corso perchè ho visto che la cosa che mi mancava nella pratica, era proprio la gentilezza verso me stesso, mi ha colpito molto la parte dell'umanità comune, ho capito che se riesci a vedere le sofferenze degli altri, e i loro ego, sei meno colpito dalle provocazioni, aggiungendo compassione oltre che non essere colpito aiuti sia te stesso che altro
E' una cosa che per me è molto utile, lavorarci mi sta aiutando a gestire meglio le situazioni stressanti dovute alle mie relazioni sociali e lavorative.
3. Mi ha aiutato molto a gestire i miei contenuti interiori, prima mi dicevo che dovevo assolutamente imparare a gestire i miei pensieri, e quando non ci riuscivo mi arrabbiavo, poi ho notato che se sono gentile con me stesso, riesco a non influenzare il mio pensiero, e a vederlo così come è, e questo aumenta la gestione dei pensieri di tanto, e anche la durata delle meditazioni. Nella vita di tutti i giorni mi perdono se sbaglio qualcosa, diminuisco i sensi di colpa e sono molto più sicuro di me stesso. Grazie mille per tutti i tuoi corsi, che mi sono di grande aiuto

Claudio

Reagisco fronteggiando con un fare e un pensare più gentili

Ciao, La consapevolezza di dover "imparare" ad essere più "compassionevole" con me, è poi un'ulteriore ottima ragione che mi ha spinto ad approfondire questa tematica inserendo il tutto in un percorso personale più ampio. Sto vivendo un periodo della mia vita difficile su più fronti, che richiede quindi molta auto-gentilezza e -auto-compassione per essere accettato e superato. Il perfezionismo poi che appartiene a molti di noi e anche me, porta sovente a pensare erroneamente che dovremmo essere o sapere sempre di più, perdendoci occasioni importanti nella vita, in cui i nostri unici e soggettivi talenti, rimangono inespressi. La Self-Kindness mi sta permettendo invece di mettere in pratica in maniera più consona e costante risposte più adeguate ai momenti di autocritica quando il mio giudice interiore
cerca di avere il sopravvento, creando
determinate dinamiche interiori automatismi. In questi casi "me ne accorgo" e reagisco fronteggiandolo con un fare e un pensare più gentili. Concludo dicendo che fra gli esercizi non ancora sperimentati ma che dal mio punto di vista può essere molto efticace e
"l'esercizio 2 di "Accettazione e Self-Kindness", al più presto ne comproverò l'utilità.

Armida

Il corso mi ha aiutato a non preoccuparmi troppo

Ho apprezzato molto il corso e lo ascolterò di nuovo. Ho una natura ansiosa, con qualche manifestazione somatica di poco conto (tic nervosi), che non penso di poter cambiare. Il corso mi ha aiutato a non preoccuparmi troppo e a espormi un po' di più in contro tendenza rispetto a certe abitudini, non completamente inutili, ma un po' ossessive, alle quali prima non riuscivo a rinunciare.

Cristina

Alcune dritte già funzionano

Ciao Dott! Ancora non ho completato il corso perché sono stata in vacanza. Inoltre cerco di ritagliare per questa lettura il tempo che merita, voglio essere rilassata e concentrata solo su questo.
Posso però dirti che alcune dritte già funzionano. Quelle sulla respirazione, per esempio, o quella di considerare lo stato ansioso come uno stato di energia biologica attivata.

Donatella

Buon corso funzionale e funzionante

BuonD' Dott.Romagnoli (se è lei che legge questa m@il) Si, buon corso funzionale e funzionante 🙂 Bell'approccio ai pensieri, vederli, riconoscerli, trovo che mi aiutino molto. Recentemente due piccoli inconvenienti, avrebbero dato un bel pugno nello stomaco alla mia "situazione", ma li ho superati brillantemente e sono sicuro é stato grazie al suo corso sull'ansia. Non mi sono inscritto al Master, voglio assimilare ancora un po', ma al prossimo giro ci sarò. Un saluto

Mauro

I primi risultati ci sono stati

Oltre ai 10 giorni di meditazione gratuita, ho acquistato il corso "dall'ansia alla serenita". Ci sto lavorando ogni giorno. I primi risultati ci sono stati, verificati oggettivamente. Ho la sensazione, per ora lieve, di cominciare a gestire l'energia come la chiami tu. Penso che con la pratica quotidiana le cose miglioreranno maggiormente, sia pure lentamente, procedendo a "piccoli passi".

Maria

L'ansia che è quasi sparita

Ciao Genna io medito da qualche anno, ma solo ultimamente sono costante grazie alle tue lezioni dei 10 giorni di meditazione gratuite e del corso che ho comprato "dall'ansia alla serenità ". Pratico tutti i giorni 30/40 minuti la sera prima di dormire. Ne traggo enormi benefici: per l'ansia che è quasi sparita, per l'analisi è la gestione delle mie emozioni. Lo consiglio a tutti. Spero presto che escano meditazioni anche per i bambini. Sarebbe fantastico.

Catia

Il corso mi è stato d'aiuto

Gentile dott. Romagnoli. Il corso mi è stato d'aiuto per come gestire i momenti di angoscia quando ero assalito da brutti pensieri. L'ansia non mi impedisce di fare tutte le mie cose in maniera normale ma le emozioni e l'angoscia legate ai brutti pensieri erano comunque molto pressanti. Devo dire che la gestione è molto migliorata soprattutto nel non combatterli ne' controllarli. Non ho seguito tutto il corso in quanto ritengo che alcune parti non facciano al caso mio ma per il resto devo dire che è un ausilio prezioso. Grazie

Fausto

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Posti esauriti

A solo

199€

L'offerta è terminata!

35 video formativi, con contenuti di grande valore
20 esercizi pratici
1 workbook
Accesso all'area riservata
Aggiornamenti gratuiti a vita

Garanzia 30 giorni. Soddisfatto o rimborsato.

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Domande più frequenti

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In quanto tempo arrivano i miglioramenti?

I primi risultati arrivano molto presto, perché ci sono tanti piccoli esercizi che funzionano anche in modo indipendente l’uno dall’altro una volta capito il meccanismo di base della Self-Kindness.

Poi continuando ad applicare questi principi in modo coordinato, i risultati miglioreranno sempre di più nel tempo.

Vado già dallo psicologo, posso fare comunque il corso?

Certo, credo che il corso possa essere un valido affiancamento ad un percorso terapeutico, però ti consiglio di avvertirlo e condividere con lui cosa stai imparando nel corso.

Come può un solo corso aiutare tante persone diverse?

La Self-Kindness è un atteggiamento mentale, è quindi indipendente dalle singole situazioni personali. È come imparare un nuovo modo di guidare, puoi applicarlo a qualsiasi macchina e su qualsiasi strada.

Io sto già meditando, non basta?

Meditare sicuramente aiuta e, se lo fai già, hai la giusta mentalità. La meditazione è un allenamento “generico”, mentre gli esercizi che trovi nel corso sono mirati a sviluppare questa precisa abilità.

 I posti sono limitati?

No, i posti non sono limitati, ma l’acquisto del corso è accessibile soltanto in determinati periodi dell’anno (che durano 4-5 giorni) a distanza di mesi uno dall’altro.

Posso scaricare i file? Come posso accedere?

Una volta iscritto avrai accesso a vita all’area riservata con tutte le lezioni subito disponibili (che puoi anche scaricare).

Potrai seguire il corso da qualsiasi dispositivo (smartphone, tablet o computer) sia su internet, sia scaricando le lezioni sul dispositivo.

Una volta finito il corso tutto il materiale rimarrà a te, compreso il gruppo Facebook del Master, così da avere la possibilità di fare domande a Gennaro ottenendo una risposta prioritaria.

Come posso pagare?

Puoi pagare online con la carta di credito o carta prepagata come ad esempio una PostePay e con PayPal (anche con “Paga in 3 rate” senza interessi. Trovi l'opzione "Paga in 3 rate" sotto la sezione "Paga con", scrollando la pagina, prima di completare l'acquisto. Soluzione disponibile a discrezione di PayPal. Consulta la pagina ufficiale con tutte le condizioni) .

Posso ricevere la fattura?

Sì, una volta effettuato l’acquisto scrivici usando il modulo contatti qui sotto indicando i tuoi dati fiscali. Ti invieremo la fattura quanto prima.

Rilasciate un attestato?

Sì, viene rilasciato al termine del corso.

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