PerCORSO PRATICO
Self-Kindness
Scopri il potere della gentilezza per migliorare motivazione e autostima.
Offerta Black Friday
fino a lunedì 27 novembre
A solo
In super offerta a solo
247€ 197€
L'offerta è terminata!
Garanzia 30 giorni. Soddisfatto o rimborsato.
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Visto su
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Uno Mattina
Rai 1
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Canale 5
Attraverso lo Specchio
TEDx LungarnoMediceo
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Dr. Gennaro Romagnoli
Psicologo e Psicoterapeuta
Dr. Gennaro Romagnoli
Psicologo e Psicoterapeuta
Come ti sei sentito/a quando hai portato a termine qualcosa di importante per te?
Bene scommetto.
Ti ha motivato/a e ha alzato la tua autostima.
Ma a meno che non sia stato qualcosa che ti ha cambiato la vita, si è trattato di una sensazione effimera. Forse se ci ripensi ora non ti darà più quella carica positiva del momento.
Cosa succede invece quando fallisci?
In quei momenti fai fatica a trovare motivazione e l'autostima si abbassa.
E se sei perfezionista e autocritico/a, o hai paura di sbagliare, questo succede molto spesso. Dico bene?
È giusto pensare ai nostri successi passati e motivarci con i piccoli traguardi raggiunti.
Ma la verità è che la vita è fatta di molti piccoli “fallimenti” più che di grandi successi.
Finché ci valutiamo sulla base dei risultati, non saremo mai appagati e sereni. Dobbiamo imparare a valutarci per ciò che siamo e diventiamo durante il percorso.
Quella voce che ti giudica ogni volta che sbagli non sei tu, è la tua mente che valuta ogni possibile scenario.
Ma sei TU che decidi come relazionarti a quella voce.
Se gli hai sempre dato ascolto ti sarai ritrovato/a in un circolo vizioso in cui rincorri la perfezione senza mai darti pace ed il giusto valore per i tuoi sforzi.
Ti sei identificato/a troppo in quei contenuti mentali.
E invece tu sei molto di più di essi.
Sei imperfetto/a certo, ma sei anche la somma di tutti i tuoi sforzi e delle tue intenzioni, dei tuoi tentativi, anche quelli falliti.
Accettare il fallimento, il dolore e la sofferenza, imparare a stare con esso e desiderare intenzionalmente di stare meglio, questa è una cosa da persone forti.
Questa è la Self-Kindness.
La capacità di espandersi e fare spazio, diventare talmente più grande di quel giudice interiore, da avere spazio di agire per raggiungere ciò che vuoi, e amare te stesso/a.
In questo PerCorso imparerai che cosa vuol dire veramente essere gentili con sé stessi e questo cambierà completamente la tua concezioni di autostima, motivazione e amor proprio.
È un PerCorso pratico e ricco di esercizi collegati tra loro, ma che puoi svolgere indipendentemente, in modo da trarre i primi benefici pratici fin dai primi video.
Io ti do tutti gli strumenti giusti.
Tu avrai la forza di cambiare la tua vita con la Self-Kindness?
A chi è utile e cosa imparerai con
Self-Kindness?
Hai bassa autostima
Impara una nuova concezione di autostima e inizia a coltivare un nuovo senso di auto efficacia e amore per te stesso/a.
Sei perfezionista
Capirai che il tuo essere perfezionista è solo il modo in cui ti rapporti ai tuoi pensieri e che tu sei molto di più di essi.
Ti auto saboti (o ti freni) per la paura di sbagliare
Imparerai come mettere da parte questi contenuti mentali e iniziare ad agire.
Sei gentile con gli altri ma non con te
Imparerai a darti lo stesso supporto e amore che daresti ad una persona cara in difficoltà.
Perdi motivazione quando le cose vanno male
Capirai come darti feedback che fanno aumentare la tua motivazione in ogni situazione.
Perché questo corso è diverso?
Cosa comprende il PerCorso?
35 Video in cui ti insegnerò a migliorare motivazione e autostima con il potere della gentilezza
Tutta la teoria e gli esercizi si basano sulla moderna ricerca scientifica in campo psicologico.
35
Video Formativi
Con contenuti di grande valore
20
Esercizi Pratici
Comodi da qualsiasi dispositivo
1
Workbook
45 pagine in formato PDF o Word e stampabile
Moduli
0 - Introduzione
Un'introduzione generale del corso per comprendere il significato e l'utilità di un percorso sulla Self-Kindness, com'è strutturato e consigli per seguirlo nel modo più efficace per te.
1 - La Scienza della Self Kindness
Capirai come la scienza ha scoperto la "Self-Kindness" e provato la sua efficacia. Ecco cosa si cela dietro questo "mindset", non semplice gentilezza ma un vera e propria abilità psicologica che modifica il modo con coi affrontiamo i nostri contenuti interiori e cambia la nostra vita.
Video formativi:
- Cos'è la Self-Kindness
- Cos'è la Self-Kindness (esercizio)
- I 4 miti della Self-Kindness
- I 4 miti della Self-Kindness (esercizio)
- Self-Kindness e regolazione emotiva
- L'autocritica
- I due sistemi SNA
- La scienza della Self-Kindness
- La scienza della Self-Kindness (esercizio)
2 - Autostima
Conoscerai un nuova forma di autostima che supera le concezioni vecchie e poco efficaci formulate nel secolo scorso e scoprirai che se questa si basa sull'amore per te stesso, allora ti darà un senso di auto efficacia molto più grande di quanto puoi immaginare.
Video formativi:
- L'errore dell'evitamento
- L'errore dell'evitamento (esercizio)
- Verifica del sé
- Verifica del sé (esercizio)
- Autostima e Self-Kindnes
- Autostima e Self-Kindnes (esercizio)
3 - Umanità comune
Scoprirai un paradigma di pensieri del tutto nuovo che "ricalca" una modalità di agire del tuo cervello ("social bonding") e questo attiverà un nuovo modo di reagire ai tuoi contenuti interiori che ti causano sofferenza, rendendoti più sereno/a e sicuro/a.
Video formativi:
- Umanità comune
- Umanità comune (esercizio)
- Benevolenze nel sistema di attaccamento
- Benevolenze nel sistema di attaccamento (esercizio)
- Gentilezza e felicità
4 - Dialogo interiore
Imparerai ad espanderti per accogliere qualsiasi contenuti mentali senza lasciarti influenzare negativamente (bassa autostima, poca motivazione) e ad avere un nuovo rapporto con il tuo dialogo interiore che, senza dover "cambiare le parole", ti farà stare meglio con te stesso/a.
Video formativi:
- Non sei i tuoi pensieri
-Non sei i tuoi pensieri (esercizio)
- Non sei i tuoi pensieri (esercizio 2)
- Dialogo interiore
- Dialogo interiore (esercizio)
5 - Accettazione
Capirai che l'accettazione (o espansione) non è una cosa da deboli, non significa arrendersi ma al contrario è la capacità di stare con il nostro dolore e diventare più grandi di esso. Per questo è un abilità che rende gli individui forti e coraggiosi e si sviluppa con la Self-Kindness.
Video formativi:
- Accettazione e Self-Kindness
- Stare con le emozioni
- Accettazione e Self-Kindness (esercizio)
-Accettazione e Self-Kindness (esercizio 2)
6 - Meditazione e mantra
Scoprirai la potenza della meditazione dell'amore compassionevole e come la scienza abbia scoperto che si tratti della pratica di contemplazione con gli effetti più forti nella singola seduta. Inoltre creerai un mantra della Self-Kindness solo tuo, da portare sempre con te.
Video formativi:
- La meditazione della gentilezza amorevole
- La meditazione della gentilezza amorevole (esercizio)
- Mantra e le tre porte
- Mantra e le tre porte (esercizio)
7 - Finale
Un mini riassunto del corso con le istruzioni per proseguire questo percorso anche dopo aver terminato le lezioni e gli esercizi e poi un augurio speciale per te alla fine.
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Cosa dice chi lo ha frequentato?
Leggi qui di seguito alcune testimonianze
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Domande più frequenti
Non trovi risposta alle tue domande o hai bisogno di aiuto?
In quanto tempo arrivano i miglioramenti?
I primi risultati arrivano molto presto, perché ci sono tanti piccoli esercizi che funzionano anche in modo indipendente l’uno dall’altro una volta capito il meccanismo di base della Self-Kindness.
Poi continuando ad applicare questi principi in modo coordinato, i risultati miglioreranno sempre di più nel tempo.
Vado già dallo psicologo, posso fare comunque il PerCorso?
Certo, credo che il PerCorso possa essere un valido affiancamento ad un percorso terapeutico, però ti consiglio di avvertirlo e condividere con lui cosa stai imparando nel PerCorso.
Come può un solo PerCorso aiutare tante persone diverse?
La Self-Kindness è un atteggiamento mentale, è quindi indipendente dalle singole situazioni personali. È come imparare un nuovo modo di guidare, puoi applicarlo a qualsiasi macchina e su qualsiasi strada.
Io sto già meditando, non basta?
Meditare sicuramente aiuta e, se lo fai già, hai la giusta mentalità. La meditazione è un allenamento “generico”, mentre gli esercizi che trovi nel corso sono mirati a sviluppare questa precisa abilità.
Come posso guardare il corso?
Una volta iscritto avrai accesso a vita all’area riservata con tutte le lezioni subito disponibili. Potrai seguire il corso da qualsiasi dispositivo (smartphone, tablet o computer). Quando ci saranno aggiornamenti futuri del corso, li riceverai gratuitamente in quanto cliente.
Come posso pagare?
Puoi pagare online con la carta di credito o carta prepagata come ad esempio una PostePay e con PayPal (anche con “Paga in 3 rate” senza interessi. Trovi l'opzione "Paga in 3 rate" sotto la sezione "Paga con", scrollando la pagina, prima di completare l'acquisto. Soluzione disponibile a discrezione di PayPal. Consulta la pagina ufficiale con tutte le condizioni) .
Posso ricevere la fattura?
Sì, una volta effettuato l’acquisto scrivici usando il modulo contatti qui sotto indicando i tuoi dati fiscali. Ti invieremo la fattura quanto prima.
Come funziona la garanzia soddisfatti o rimborsati?
Molto semplice: fai l'accesso al PerCorso e se nell'arco di 30 giorni scopri che non fa al caso tuo, ci scrivi e approfitti della garanzia. Niente trucchi e niente scrittine in piccolo, ci scrivi e ti rimborsiamo l'intero importo, e amici come prima.
Rilasciate un attestato?
Sì, viene rilasciato su richiesta al termine del corso.
Tutte le informazioni presenti in questo sito web sono fornite “nello stato in cui si trovano”, senza osservazioni o garanzie, espresse o implicite. psinel.com avvisa che le informazioni presenti in questo sito web sono di natura discrezionale. Ciò che troverete su questo sito sono pure opinioni riguardanti la realizzazione personale, ciò non può quindi sostituire in alcun modo un parere medico o psicologico su qualsiasi argomento trattato, e non può sostituire nessuna diagnosi medica o psicologica. Se pensi di aver bisogno di un parere medico o psicologico ti consigliamo di rivolgerti a uno specialista.
Politica sui rimborsi: alcuni corsi (ove indicato nella pagina di presentazione del corso) offrono la garanzia soddisfatti o rimborsati, se richiesta entro 30 giorni dall'acquisto. Il cliente potrà chiedere, e ottenere, il rimborso una sola volta e per un solo corso, anche a fronte di più acquisti. Dopo il primo rimborso emanato, per il cliente non sarà possibile richiederne e ottenerne ulteriori.