PerCORSO PRATICO
Emotional Freedom
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Visto su
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Uno Mattina
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Attraverso lo Specchio
TEDx LungarnoMediceo
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Dr. Gennaro Romagnoli
Psicologo e Psicoterapeuta
Dr. Gennaro Romagnoli
Psicologo e Psicoterapeuta
Come le emozioni possono renderti la vita più difficile
Gli errori che peggiorano le tue emozioni negative
Controllo
Quando tenti di controllare un’emozione, di spostarla di lato come se fosse un semplice oggetto, non fai altro che rafforzarla.
Un famoso detto dice: “ciò a cui resisti, persiste”, e la scienza oggi può confermare questa antica saggezza.
Il CONTROLLO emotivo infatti è solo un’illusione, le emozioni vanno guidate per usarle a tuo vantaggio.
Evitamento
Un altro grave errore, molto simile al controllo, è l’EVITAMENTO.
Forse non te ne sei mai accorto ma ogni volta che eviti di pensare a un’emozione che senti, ogni volta che provi a distrarti facendo o pensando ad altro, la stai evitando.
Magari riesci a “nasconderla” per un po’, ma tornerà più forte di prima.
Esercizi sbagliati
Se stai attualmente facendo degli esercizi per la gestione delle emozioni che hai trovato in giro, fermati, perché nel 99% dei casi questi esercizi sono dannosi.
Sia online, sia nei metodi dei “guru” di sviluppo personale che trovi in giro, è presente l’errore del controllo, l’errore numero uno che non solo mantiene, ma aumenta le tue emozioni negative.
Non solo nella PNL, ma nella maggior parte delle tecniche di gestione emotiva che trovi in giro.
Pratichi già la meditazione ma vuoi di più
Il percorso è chiamato "avanzato" per un motivo, per darti di più, sia a livello di tecniche che di benefici.
Pratichi la meditazione, ma non sai che puoi avere di più
Tutto quello che stai già praticando ti sarà utile per il nostro percorso.
Gli errori che peggiorano le tue emozioni negative
Sei distratto da ciò che è importante
La società ti riempie di così tanti stimoli ed informazioni che rischi di perdere di vista quelle più importanti, le storie su chi sei e cosa vuoi.
Psicologicamente più fragile
Non saper raccontare in modo coerente le storie della propria vita è sintomo di fragilità psicologica, tant’é che traumi forti portano a vuoti di memoria.
Le memorie possono remarti contro
Richiami le tue memorie di continuo, anche non intenzionalmente, e se non son state digerite bene possono sistemarsi oppure farti male.
La chiave di volta nella gestione delle emozioni
Qual è il modo corretto per gestire le proprie emozioni?
È fare l’esatto contrario di quello che consigliano tutti.
Fare l’esatto contrario delle varie tecniche che trovi in giro scopiazzate e rinominate da qualche libro di sviluppo personale anni ‘80.
La strada giusta è quella del NON EVITARE l’emozione ma di fare l’opposto: andare verso di essa ed ACCOGLIERLA per poterne essere libero.
Questa strada, oltre ad essere stata validata da decine di studi scientifici, è la strada che ho preso con i miei pazienti e che ha portato risultati in tutti questi anni.
Lo so, sembra l’esatto contrario di ciò che vorresti.
Cavolo, se un’emozione ti fa stare male perché dovresti accoglierla?!
Beh ti assicuro che seppur sembra contro intuitivo questo è L’UNICO METODO FUNZIONANTE per smettere di essere schiavo delle tue emozioni.
Questo è il concetto chiave del metodo che stiamo per vedere, il cuore del Metodo RADE: andare verso l’emozione, accoglierla, ascoltarla, invece di sfuggirle.
Solo attraverso questo passaggio potremo poi distanziarci dall'emozione e non lasciarci travolgere da essa.
Il metodo R.A.D.E.
Riconoscere
Riconoscere significa saper cogliere ed interpretare quei segnali che ci manda il corpo quando un’emozione si attiva.
Le emozioni ci comunicano sempre qualcosa, ma tu devi essere in grado di sentire e leggere quel messaggio.
Il riconoscimento è proprio questo: saper leggere i cambiamenti del nostro corpo (somatici) e del nostro pensiero (cognitivi), cioè i segnali che manda un’emozione quando si comincia a manifestare.
Accettare
Questo passaggio differenzia il Metodo RADE da tutti gli altri metodi sulla gestione delle emozioni e lo rende l’UNICO METODO che ti permette essere libero delle emozioni “negative”, per DAVVERO.
L'errore numero uno è evitare l'emozione, perciò dobbiamo fare l’esatto contrario.
Concettualmente è molto semplice ma necessita di un pò di pratica; non ti preoccupare, troverai degli esercizi specifici nel PerCorso.
Distanziarsi
In generale noi tendiamo ad identificarci con i nostri contenuti mentali e, nel caso delle emozioni più forti, questo diventa un problema.
Pensa all’ultima volta in cui hai sentito un’emozione spiacevole in modo molto forte, scommetto che in quel momento non riuscivi a pensare ad altro.
Con queste emozioni molto forti è necessaria quindi anche una fase di distanziamento, per smettere di identificarti con loro e "osservarle" da fuori.
Anche il distanziamento è semplice, ci sono diversi esercizi per praticarlo ma la sostanza non cambia, si tratta di imparare a non trasformarti nell’emozione che stai provando e a cui la tua mente sta pensando in quel momento.
Esprimere
L’espressione ha prima di tutto una modalità sociale: ci sono diversi modi di esprimere le proprie emozioni agli altri (parole, gesti, espressioni corporee, ecc).
Le emozioni possono essere anche fortemente distruttive quando espresse male verso gli altri: pensa a tutte le volte che, in preda alla rabbia o alla gelosia, hai litigato con qualcuno a cui vuoi bene, e hai capito solo dopo di aver esagerato.
Quindi la prima cosa fare qui è essere più consapevoli di come esprimi emozioni ”negative” e, grazie agli esercizi specifici per esprimere le emozioni nel modo giusto, migliorerai la relazione che hai con te stesso e con gli altri.
Il R.A.D.E. per Passato, Presente e Futuro?
Passato
In passato, magari durante l’infanzia, potresti aver vissuto specifiche emozioni negative che sono rimaste “intrappolate” in te.
Grazie al Metodo RADE potrai finalmente fare “pulizia” di queste emozioni del passato che influenzano i tuoi comportamenti nel presente.
Presente
Il presente è il momento più importante in cui dover gestire le proprie emozioni.
Grazie a rapidi e discreti esercizi potrai gestire le emozioni che provi nel momento presente e non lasciarti travolgere da esse.
Futuro
Gestisci ora emozioni che temi possano influenzarti in particolari situazioni nel futuro.
Così potrai affrontare con sicurezza le situazioni in cui avrai a che fare con quelle emozioni.
Il R.A.D.E. per le varie emozioni
Il Metodo RADE funziona su tutte le emozioni perché hanno meccanismi simili.
Allo stesso tempo però va declinato per ogni emozione, nel senso che gli esercizi vanno fatti in modo diverso per le varie emozioni.
Le emozioni che trattiamo nel PerCorso con il metodo R.A.D.E. sono:
Cosa comprende il PerCorso?
50+ Video in cui ti insegnerò a liberare le emozioni negative e ritrovare la serenità.
Tutta la teoria e gli esercizi si basano sulla moderna ricerca scientifica in campo psicologico.
50+
Video Formativi
Con contenuti di grande valore
30
Esercizi Pratici
Comodi da qualsiasi dispositivo
1
Workbook
80 pagine in formato PDF stampabile
9 Moduli
1 - Il metodo R.A.D.E.
Video formativi:
- Introduzione: cosa sono le emozioni e come usare questo corso
- Che cosa sono le emozioni
- Che cos'è l'intelligenza emotiva
- Emozioni primarie e secondarie
- I 4 pregiudizi
- Perché non ci sono emozioni negative e positive
- Controllo Vs Gestione
- L'allenamento è tutto
- I valori che guidano il tuo RADE
- Il Metodo RADE
- R= Riconoscere
- R1 S.C.E.
- R2 Trigger
- A= Accettare
- A1 Stare con e respirare dentro l'emozione
- D= Distanziare
- D1 Mosca
- D2 Gioco rappresentazionale
- D3 Zaino
- D4 Mani e piedi
- Come scegliere l'esercizio di distanziamento
- E= Esprimere
- E1 Modalità espressiva
- E2 Usa la formula
- E3 Scrittura espressiva
- R e A: Le fondamenta del modello su cui devi focalizzarti
- Come essere pronti quando le emozioni forti arrivano
- Esercizio: Consapevolezza e Mindset
- Perché il RADE del presente deve essere veloce
- RADE per il passato
- RADE per il futuro
- Come lavorare sulle emozioni
- Il bambino interiore
2 - Stress
Video formativi:
- I meccanismi dello stress
- Esercizio: cambia il modo in cui vedi lo stress
- Il Metodo RADE per lo stress
- La meditazione per gestione dello stress
- La differenza tra ansia e stress
3 - Paura
Video formativi:
- I meccanismi della paura
- Il Metodo RADE per la paura
- Esercizio: Come se
- Esercizio: Peggiore fantasia
4 - Timidezza
Video formativi:
- I meccanismi della timidezza
- Il Metodo RADE per la timidezza
- Esercizio: Fatti giudicare volontariamente
- Esercizio: Come se
- Esercizio: Peggiore fantasia
5 - Senso di colpa
Video formativi:
- I meccanismi del senso di colpa
- Regole e senso di colpa
- Senso di colpa immaginario
- Senso di colpa verso le cose
- Il Metodo RADE per il senso di colpa
6 - Rabbia
Video formativi:
- I meccanismi della rabbia
- Infiammabile esplosivo, infiammabile implosivo, ignifugo
- Il Metodo RADE per la rabbia
7 - Tristezza
Video formativi:
- I meccanismi della tristezza
- Il Metodo RADE per la tristezza
8 - Gelosia
Video formativi:
- I meccanismi della gelosia
- Il Metodo RADE per la gelosia
- Esercizio: Perggiore fantasia
9 - Invidia
Video formativi:
- I meccanismi dell'invidia
- Il Metodo RADE per l'invidia
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Cosa dice chi lo ha frequentato?
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Domande più frequenti
Non trovi risposta alle tue domande o hai bisogno di aiuto?
In quanto tempo arrivano i miglioramenti?
I primi risultati arriveranno praticamente subito, perché avrai finalmente capito il meccanismo della gestione delle emozioni. E continuando ad applicare i principi del Metodo RADE i risultati miglioreranno sempre di più.
Io ho l'ansia, il PerCorso va bene per me?
No, devi acquistare "Dall'Ansia alla Serenità"
Vado già dallo psicologo, posso fare comunque il PerCorso?
Certo, credo che il PerCorso possa essere un valido affiancamento ad un percorso terapeutico, però ti consiglio di avvertirlo e condividere con lui cosa stai imparando nel PerCorso.
Come può un solo PerCorso aiutare tante persone diverse?
Nel PerCorso decliniamo il Metodo RADE in diversi modi e aggiungendo varianti e alternative degli esercizi. Inoltre ci sono i moduli dedicati per le singole emozioni.
Io sto già meditando, non basta?
Meditare sicuramente aiuta e, se lo fai già, hai la giusta mentalità. Però non ti farà gestire meglio le emozioni, per quello hai bisogno di un percorso specifico.
Come posso guardare il corso?
Una volta iscritto avrai accesso a vita all’area riservata con tutte le lezioni subito disponibili. Potrai seguire il corso da qualsiasi dispositivo (smartphone, tablet o computer). Quando ci saranno aggiornamenti futuri del corso, li riceverai gratuitamente in quanto cliente.
Come posso pagare?
Puoi pagare online con la carta di credito o carta prepagata.
Posso ricevere la fattura?
Sì, una volta effettuato l’acquisto scrivici usando il modulo contatti qui sotto indicando i tuoi dati fiscali. Ti invieremo la fattura quanto prima.
Come funziona la garanzia soddisfatti o rimborsati?
Molto semplice: fai l'accesso al PerCorso e se nell'arco di 30 giorni scopri che non fa al caso tuo, ci scrivi e approfitti della garanzia. Niente trucchi e niente scrittine in piccolo, ci scrivi e ti rimborsiamo l'intero importo, e amici come prima.
Rilasciate un attestato?
Sì, viene rilasciato su richiesta al termine del corso.
Tutte le informazioni presenti in questo sito web sono fornite “nello stato in cui si trovano”, senza osservazioni o garanzie, espresse o implicite. psinel.com avvisa che le informazioni presenti in questo sito web sono di natura discrezionale. Ciò che troverete su questo sito sono pure opinioni riguardanti la realizzazione personale, ciò non può quindi sostituire in alcun modo un parere medico o psicologico su qualsiasi argomento trattato, e non può sostituire nessuna diagnosi medica o psicologica. Se pensi di aver bisogno di un parere medico o psicologico ti consigliamo di rivolgerti a uno specialista.
Politica sui rimborsi: alcuni corsi (ove indicato nella pagina di presentazione del corso) offrono la garanzia soddisfatti o rimborsati, se richiesta entro 30 giorni dall'acquisto. Il cliente potrà chiedere, e ottenere, il rimborso una sola volta e per un solo corso, anche a fronte di più acquisti. Dopo il primo rimborso emanato, per il cliente non sarà possibile richiederne e ottenerne ulteriori.