Senti che nella frenesia della vita moderna c’è qualcosa che ti manca: seguire una passione, ricevere delle gratificazioni per il lavoro che svolgi o, ancora, coltivare le tue capacità individuali tenendo a mente di che cosa ha bisogno il mondo intorno a te.
In altre parole, se senti che il puzzle della tua vita è ancora incompleto continua a leggere quest’articolo: scoprirai perché conoscere e praticare l’ikigai fa proprio al caso tuo.
Leggendo quest’articolo scoprirai:
- Che cos’è l’ikigai?
- Perché è importante l’ikigai?
- Come ricercare i tuoi valori
- Come mettersi alla prova
Che cos’è l’ikigai?
L’ikigai è un concetto giapponese che unisce due parole: “iki” (vita) e “gai” (valore o significato). Per essere più precisi, l’ikigai è definito da quattro elementi fondamentali: ciò che ami fare, ciò in cui sei bravo, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi ricevere delle ricompense.
Vivere secondo il tuo ikigai vuol dire eseguire un compito piuttosto complesso: svolgere un’attività che ami e allo stesso tempo utilizzare le tue abilità e competenze fornendo qualcosa di significativo e utile al mondo circostante. In aggiunta, l’ikigai prevede un elemento di ricompensa, che può presentarsi o come un riconoscimento economico o come una gratificazione psicologica e emotiva.
A questo punto, è importante sottolineare un altro aspetto: l’ikigai non riguarda soltanto il lavoro o una carriera particolare, ma può interessare qualsiasi aspetto della vita come le relazioni personali, passatempi, hobby o progetti di volontariato. La parola chiave è una: la ricerca di un equilibrio tra gli ambiti più importanti e significativi della tua vita.
Perché è importante l’ikigai?
Uno studio condotto in Giappone (Ohsaki Study) ha scoperto che esiste una stretta relazione tra l’ikigai e una maggiore longevità. In sostanza, alcuni ricercatori giapponesi hanno osservato che le persone che attribuiscono alla propria vita uno scopo e un significato personale tendono ad avere una salute migliore e, allo stesso tempo, maggiori aspettative di vita.
I benefici del praticare l’ikigai nella vita di tutti i giorni non si fermano qui. Nel 2022, infatti, in un recente studio condotto da Wilkes e collaboratori, è stato osservato che a livelli maggiori di ikigai si associano minori sintomi di depressione e, allo stesso tempo, un livello maggiore di benessere.
Questi risultati suggeriscono che coltivare uno scopo personale e trovare significato nelle attività quotidiane può avere un impatto positivo sulla salute mentale e sul benessere complessivo.
L’ikigai può variare da persona a persona e può essere ricercato in diverse sfere della vita: è un viaggio individuale che richiede capacità di mettersi in discussione insieme a una buona dose di consapevolezza.
Nonostante il percorso possa sembrarti piuttosto in salita, in realtà, una volta che avrai intrapreso questo viaggio riuscirai a scorgere in modo sempre più nitido il traguardo finale: una vita piena di significato e degna di essere vissuta.
Ricerca i tuoi valori
Per iniziare il tuo viaggio alla scoperta dell’ikigai, inizia a chiederti se stai utilizzando correttamente il tuo GPS interno o, in altri termini, se hai chiaro quali sono i tuoi valori personali. I valori sono principi fondamentali che guidano le nostre azioni, decisioni e scelte di vita.
Per esplorare i tuoi valori, puoi iniziare facendo un elenco di quali sono quelle parti della tua vita che ritieni più importanti. Chiediti quali sono gli ideali o le convinzioni che pensi siano fondamentali nella tua vita: potrebbero essere valori come l’autenticità, la compassione, la creatività, la lealtà, l’equità, la libertà o molti altri.
Per avere uno spunto, prova a rispondere alle seguenti domande:
- Che cosa è importante per me nella mia vita?
- Perché questo aspetto è così importante?
Prova a continuare con questo “gioco dei perché” fino a quando non senti di aver trovato delle caratteristiche che non puoi dividere in elementi più semplici. Ecco fatto, hai appena trovato uno dei tuoi valori fondamentali.
Adesso, prova a ripetere questo esercizio prendendo come riferimento altre aree della tua vita (ad esempio il lavoro, le relazioni con i tuoi amici o con il tuo partner, la famiglia, ecc.). Così facendo, riuscirai ad ottenere una lista più o meno lunga di quelle convinzioni o idee fondamentali a cui dai maggiore importanza.
A questo punto, una volta che hai identificato i tuoi valori, è utile considerare come gli stessi influenzano la tua vita, giorno per giorno. Chiediti in che modo ti relazioni ai tuoi valori e se sono in linea con i tuoi comportamenti, con le tue attuali abitudini.
Ad esempio, se ritieni che l’autenticità sia un valore importante, rifletti su come ti mostri agli altri e se agisci esprimendo la tua vera natura, senza troppe maschere e senza fronzoli o lustrini.
Ancora, esplora come i tuoi valori si intrecciano nelle diverse aree della tua vita: il lavoro, le relazioni personali o il tempo libero. Chiediti se segui efficacemente i tuoi valori in questi diversi ambiti di esperienza. Se ti aiuta, prendi carta e penna e butta giù quello che ti viene in mente.
Riflettere sui valori può fornire una bussola interna che, guidando le tue scelte, ti aiuta a raggiungere il tuo ikigai. Quando i tuoi valori sono allineati alle tue azioni e alle tue scelte di vita, aumenta la probabilità di trovare un senso e uno scopo, una ragione ultima che ti dà la forza necessaria ad andare avanti, giorno dopo giorno.
È importante sottolineare che i valori sono soggettivi e personali. Ciò che è importante per una persona potrebbe non esserlo per un’altra. Trovare cosa è importante per noi è un vero e proprio processo di autoesplorazione: richiede sincerità, onestà e consapevolezza.
Mettiti alla prova
Un altro tassello del puzzle dell’ikigai, accanto alla ricerca dei tuoi valori fondamentali, riguarda la consapevolezza delle tue abilità personali. Quali sono quelle attività in cui ti senti particolarmente abile o competente? Ricevi feedback positivi o complimenti su tali abilità o competenze? Se le domande precedenti ti sembrano troppo banali ti faccio i miei complimenti: è possibile che tu sia già molto consapevole dei tuoi punti di forza.
Se però, leggendo le domande precedenti, ti sei accorto che fai fatica a trovare una risposta precisa, non temere, ho ciò che fa al caso tuo. Quando il nostro pensiero si fa troppo ingarbugliato, infatti, la soluzione è quasi sempre l’azione. Se fai fatica ad identificare i tuoi punti di forza e di debolezza prova ad esplorare nuovi hobby o interessi: potresti sorprenderti di quanto possiamo conoscere di noi stessi semplicemente lanciandoci in nuove opportunità e sfide.
Pensare è bene, agire è ancora meglio!
Accanto all’esplorazione, per aumentare la consapevolezza che hai delle tue abilità, inizia a prestare attenzione alle tue emozioni. Come ti fa sentire questa attività in cui ti stai impegnando? Più vivo o più spento? Più energico o più scoraggiato?
Rispondendo a queste domande ricaverai delle importanti informazioni su quale sia l’area della tua vita in cui conviene investire maggiormente per raggiungere il tuo ikigai.
